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¿Por qué nadie me lo dijo antes? : herramientas psicológicas para superar los altibajos del día a día / Julie Smith

Por: Smith, Julie [autor].
Tipo de material: materialTypeLabelLibroEditor: Ciudad de México : Diana, 2022Descripción: 343 páginas : ilustraciones.ISBN: 9786070791529.Tema(s): Autorrealización (Psicología) | Superación personalClasificación CDD: 158.2 S642p
Contenidos:
• Introducción – 1 • PARTE I. SOBRE LA OSCURIDAD • 1. Entender el estado de ánimo depresivo – 21 • 2. Trampas del estado de ánimo a las que prestar atención – 31 • 3. Cosas que ayudan – 43 • 4. Como trasformar un mal día en un día mejor – 53 • 5. Sentar las bases – 61 • PARTE II. SOBRE LA MOTIVACIÓN • 6. Entender la motivación – 75 • 7. Como cultivar la motivación – 79 • 8. Como obligarnos hacer algo que no nos gusta – 89 • 9. Cambios vitales importantes. ¿por dónde empezar? -- 99 • PARTE III. SOBRE EL DOLOR EMOCIONBAL • 10. ¡Haz que desaparezca! - 105 • 11. Qué hacer con las emociones – 111 • 12. Aprovechar el poder de la palabra – 119 • 13. Como ayudar a los demás – 125 • PARTE IV. SOBRE EL DUELO Y LA PENA • 14. Entender el duelo – 131 • 15. Las fases del duelo – 135 • 16. Las tareas del duelo – 141 • 17. Los pilares de la fuerza – 149 • PARTE V. SOBRE LA INSEGURIDAD • 18. Gestionar las críticas y la desaprobación – 155 • 19. La clava para desarrollar seguridad en uno mismo – 165 • 20. No somos nuestros errores – 175 • 21. Ser suficiente – 181 • PARTTE VI. SOBRE EL MIEDO • 22. ¡Quiero que la ansiedad desaparezca! -- 191 • 23. Cosas que intensifican la ansiedad – 197 • 24. Como calmar la ansiedad al instante – 201 • 25. Qué hacer con los pensamientos ansiógenos – 205 • 26. El miedo a lo inevitable – 221 • PARTE VII. SOBRE EL ESTRES • 27. ¿en qué se diferencia el estrés y la ansiedad? - 231 • 28. Por qué reducir el estrés no es la única respuesta – 235 • 29. Cuando el estrés bueno se vuelve malo – 239 • 30. Como conseguir que el estrés esté a nuestro favor – 245 • 31. Afrontar el estrés cuando es importante hacerlo – 257 • PARTE VIII. SOBRE UNA VIDA CON SENTIDO • 32. El problema con lo único que quiero es ser feliz – 271 • 33. Como saber que no importa – 277 • 34. Como crear una vida con sentido – 285 • 35. Relaciones – 289 • 36. Cuando buscar ayuda – 307 • Herramientas adicionales – 311 • Agradecimientos – 317 • Notas – 319
Tipo de ítem Biblioteca de origen Colección Signatura Copia número Estado Fecha de vencimiento Código de barras Reserva de ejemplares
Libro (Col. General) Libro (Col. General) Campus I
Colección Superación Personal 158.2 S642p (Navegar estantería) Ej. 1 Prestado 09/06/2023 230891
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• Introducción – 1
• PARTE I. SOBRE LA OSCURIDAD
• 1. Entender el estado de ánimo depresivo – 21
• 2. Trampas del estado de ánimo a las que prestar atención – 31
• 3. Cosas que ayudan – 43
• 4. Como trasformar un mal día en un día mejor – 53
• 5. Sentar las bases – 61
• PARTE II. SOBRE LA MOTIVACIÓN
• 6. Entender la motivación – 75
• 7. Como cultivar la motivación – 79
• 8. Como obligarnos hacer algo que no nos gusta – 89
• 9. Cambios vitales importantes. ¿por dónde empezar? -- 99
• PARTE III. SOBRE EL DOLOR EMOCIONBAL
• 10. ¡Haz que desaparezca! - 105
• 11. Qué hacer con las emociones – 111
• 12. Aprovechar el poder de la palabra – 119
• 13. Como ayudar a los demás – 125
• PARTE IV. SOBRE EL DUELO Y LA PENA
• 14. Entender el duelo – 131
• 15. Las fases del duelo – 135
• 16. Las tareas del duelo – 141
• 17. Los pilares de la fuerza – 149
• PARTE V. SOBRE LA INSEGURIDAD
• 18. Gestionar las críticas y la desaprobación – 155
• 19. La clava para desarrollar seguridad en uno mismo – 165
• 20. No somos nuestros errores – 175
• 21. Ser suficiente – 181
• PARTTE VI. SOBRE EL MIEDO
• 22. ¡Quiero que la ansiedad desaparezca! -- 191
• 23. Cosas que intensifican la ansiedad – 197
• 24. Como calmar la ansiedad al instante – 201
• 25. Qué hacer con los pensamientos ansiógenos – 205
• 26. El miedo a lo inevitable – 221
• PARTE VII. SOBRE EL ESTRES
• 27. ¿en qué se diferencia el estrés y la ansiedad? - 231
• 28. Por qué reducir el estrés no es la única respuesta – 235
• 29. Cuando el estrés bueno se vuelve malo – 239
• 30. Como conseguir que el estrés esté a nuestro favor – 245
• 31. Afrontar el estrés cuando es importante hacerlo – 257
• PARTE VIII. SOBRE UNA VIDA CON SENTIDO
• 32. El problema con lo único que quiero es ser feliz – 271
• 33. Como saber que no importa – 277
• 34. Como crear una vida con sentido – 285
• 35. Relaciones – 289
• 36. Cuando buscar ayuda – 307
• Herramientas adicionales – 311
• Agradecimientos – 317
• Notas – 319